8月30日，国家疾控局发布《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》，《指南》认为，早期发现远视储备量不足并及时采取干预措施，是将儿童青少年近视防控关口前移的关键所在。

徐州复兴眼科医院少儿眼科陈圆医生介绍，远视储备是指视觉发育正视化过程中的远视眼状态，即眼睛调节能力的储备。在新生儿阶段，双眼通常处于远视状态，但随着身体的发育，视力也会逐渐发展到正常水平。

“远视储备”，可理解为“对抗”发展为近视的“缓冲区”。陈圆医生介绍，真正的远视储备度数需要睫状肌麻痹散瞳验光后才能准确测出，远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。

陈圆医生表示，远视储备就像是孩子出生时开设的银行账户里的固定储备金，而这个储备金是定额的，只会逐渐被消耗，而不具有增值功能。长时间过度近距离用眼，户外活动缺乏，睡眠不足、饮食不均衡等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯。所以一定要节约和保护，尽量延长孩子宝贵的远视储备使用期。

那么 如何保存远视储备，避免孩子近视呢？

徐州复兴眼科医院少儿眼科陈圆医生给我们推荐了保存远视储备的几项措施：

第一、读写姿势规范

孩子读书写字时，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

第二、注意用眼时间

读书写字的连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

第三、做好眼保健操

做眼保健操时，注意力要集中，闭上眼睛，认真、正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。

第四、强化体育活动

每天日间户外活动时间超过2小时。足量的户外活动可以在一定程度上抵消近距离用眼的近视化效应。在户外，自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。

第五、保证睡眠充足

小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

第六、保持饮食均衡

荤素搭配，少吃甜食和含糖饮料，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

第七、定期筛查视力

建立儿童视力健康档案，做好视力健康监测与评估。筛查频率每学年不少于2次，内容包括裸眼视力、戴镜视力（如有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估。有条件的家庭，鼓励儿童增加眼轴长度、角膜曲率测量。